Не оставайся один в непогоду: Профилактика суицидального поведения
Не оставайся один в непогоду: Профилактика суицидального поведения
Важные сигналы и способы поддержки — от Республиканского центра мониторинга, анализа и ресурсного обеспечения.
Иногда душевная боль кажется невыносимой. Важно помнить: обратиться за помощью — сильнее, чем терпеть молча. Мы собрали ключевое, что нужно знать каждому.
ТРЕВОЖНЫЕ СИГНАЛЫ (у себя или близких):
• Постоянные фразы: "Всё бессмысленно", "Лучше бы меня не было"
• Резкая отстраненность от друзей, семьи, хобби
• Раздача личных вещей "просто так"
• Прямые угрозы уйти из жизни
• Рубцы на руках, следы самоповреждений
"Мысли о суициде — как сильная боль. Их нельзя игнорировать, но можно вылечить".
Психолог Центра, Байлак Кинаевна
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРЯМО СЕЙЧАС:
1⃣ Свяжись с тем, кому доверяешь: Родитель, друг, учитель — не оставайся один.
2⃣ Позвони специалисту:
→ Общероссийский телефон доверия: 8-800-2000-122 (круглосуточно, анонимно)
→ Республиканская служба: 8-800-2000-122 доб. 124
3⃣ Используй "правило 5 минут": Обещай себе подождать помощь хотя бы 5 минут. Повтори.
4⃣ Убери опасное: Лекарства, оружие — передай родным на время.
КАК ПОМОЧЬ ДРУГОМУ:
ДЕЛАЙ НЕ ДЕЛАЙ
Спроси прямо: "Ты думаешь о суициде?" Не игнорируй угрозы: "Он просто манипулирует"
Выслушай без осуждения Не давай пустых советов: "Возьми себя в руки"
Предложи вместе позвонить психологу Не обещай хранить секрет, если есть риск жизни
Дай контакты экстренных служб Не оставляй одного в критический момент
• Бесплатные онлайн-ресурсы:
→ ПомощьРядом.рф (чат для подростков)
→ ЯсноеУтро.рф (поддержка при кризисах)
ВАЖНО:
• Каждая 4-я попытка суицида предотвращается вовремя сказанным словом
• Обращение к психологу не ставит на учёт и не портит карьеру
• Даже маленькая боль заслуживает помощи
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: