️ Официальные рекомендации по безопасности в период аномальной жары
️ Официальные рекомендации по безопасности в период аномальной жары
Для предотвращения перегрева, теплового и солнечного ударов настоятельно рекомендуем соблюдать следующие правила:
Режим дня
· Ограничьте нахождение на открытом солнце с 11:00 до 17:00.
· Перенесите физическую работу и занятия спортом на утренние или вечерние часы.
· Отдавайте предпочтение маршрутам с естественным затенением.
Питьевой режим
· Употребляйте не менее 1,5–2 литров жидкости в сутки (вода, морсы, зелёный чай).
· Исключите сладкие газированные напитки, энергетики и алкоголь — они усиливают обезвоживание.
· Пейте воду дробно, небольшими глотками, не дожидаясь чувства жажды.
Одежда и защита
· Носите светлую воздухопроницаемую одежду из натуральных тканей (лён, хлопок).
· Используйте головные уборы и солнцезащитные очки.
· Применяйте солнцезащитные средства с SPF не ниже 30.
Помещения и транспорт
· Регулярно проветривайте помещения.
· При использовании кондиционеров избегайте прямого потока холодного воздуха во избежание переохлаждения.
· В общественном транспорте сохраняйте питьевую воду и при ухудшении самочувствия незамедлительно обращайтесь к водителю или кондуктору.
Особое внимание — детям и пожилым людям
Организм детей и лиц старшего возраста наиболее уязвим в жару. Не оставляйте детей без присмотра, ограничьте их подвижные игры на солнце. Пожилым родственникам рекомендуется ежечасно напоминать о необходимости пить воду и контролировать их самочувствие.
Отдельное предостережение — автомобиль
Никогда не оставляйте детей и домашних животных в закрытом автомобиле, даже на несколько минут! В жару температура внутри салона поднимается до критических значений (60–70 °C) за считанные минуты, что приводит к тепловому удару и летальному исходу. Даже с приоткрытым окном это небезопасно. Если вы увидели ребенка или животное в запертой машине в жаркую погоду — незамедлительно звоните по номеру 112.
Если вы почувствовали головокружение, тошноту, слабость или резкое покраснение кожи:
· немедленно перейдите в тень или прохладное помещение;
· выпейте воды;
· приложите холодный компресс к шее и запястьям;
· вызовите скорую помощь по номеру 103 (с мобильного) или 112.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: