Стресс – это реакция организма на экстремальные условия, нарушающие эмоциональное спокойствие и...
равновесие человека. Затянувшийся стресс может спровоцировать неприятные болезни и неадекватные поступки, а также усугубить уже имеющиеся заболевания. Конечно, экзаменационный стресс – явление временное, однако пребывание в состоянии напряжения для организма нежелательно. Именно поэтому важно вовремя заметить эти признаки и справиться со стрессом.
Почему возникает стресс во время экзаменов? Первой и основной причиной стресса от экзаменов может стать то, что ты не уверен в своих силах и знаниях. Стресс может возникнуть, если на тебя давят родители и учителя, рассказывая о том, как важно сдать экзамены «на отлично», что от этого зависит вся твоя будущая жизнь. Если ты неравномерно распределяешь нагрузку и, например, начинаешь готовиться к экзаменам всего за несколько дней до их начала, это тоже может вызвать у тебя стресс. Тебя может охватить страх, что ты не сможешь выучить весь материал, что-то упустишь, собьешься при ответе. РЕКОМЕНДАЦИИ, ТАКТИКИ (ТВОИ ДЕЙСТВИЯ): Чтобы справиться со стрессом на физическом уровне, можно пользоваться различными упражнениями и техниками, такими как: гимнастика, массаж, аутотренинг и т.д.
Думай о хорошем. Такие мысли всегда помогут: «Я справлюсь. У меня получится. Я научусь. Все будет хорошо. Я смелый. Я знаю. Я умею».
Здоровый сон — лучший лекарь. Одним из способов преодоления стресса является нормальный полноценный сон. Старайся перед сном отбросить все тяжелые, накопившиеся за день мысли. Чтобы чувствовать себя комфортно, необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Именно во сне мозг может подсказать решение твоих проблем, над которыми ты безуспешно думал днем.
Смена деятельности — трать время на любимое занятие. Что тебе нравится делать просто так? Если ты выделишь время для хобби, то немного отвлечешься, получишь удовольствие и вернешься к своей работе с новыми силами.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: